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Les mélanges pour sauna et hammam |
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Le sauna : propreté, relaxation et sociabilisation.
Quelle en est l’origine ?
Le terme sauna est d’origine finnois. Il désigne les bains de vapeur sèche. A l’origine, l‘eau était projetée sur les pierres volcaniques brûlantes. Aujourd’hui, le sauna est pratiqué par les Finlandais au minimum une fois par semaine. C’est pour eux l’occasion de nettoyer leur corps en profondeur, d’évacuer les tensions accumulées et de rencontrer des amis pour passer avec eux un moment de détente et de relaxation qui se prolonge pendant la soirée.
Comment fonctionne un sauna ?
Un sauna est une cabane chauffée au bois ou par un système électrique. La température est comprise entre 60°C et 100°C. On s’y installe (peu ou pas vêtu) assis ou allongé sur une serviette, pour des raisons d’hygiène mais aussi pour ne pas se brûler au contact des bancs de bois très chauds.
En Finlande, les saunas publics sont souvent situés à proximité d’un lac, où les gens peuvent se baigner entre deux séances de sauna. Le plus souvent, c’est sous une douche que l’on refroidit la température du corps après 15 à 20 min passées dans la vapeur sèche. Pour une relaxation optimale, il est conseillé de rester environ un quart d’heure à l’intérieur du sauna, d’en sortir pour prendre une douche rapide, de marcher un peu pour s’aérer puis de recommencer le cycle une ou deux fois, jusqu’à la douche finale dont l’objectif principal est cette fois de nettoyer la peau.
Le plus important dans le principe du sauna est de provoquer des nuages de vapeur en projetant de l’eau sur les roches brûlantes ou sur la source de chaleur. Le foyer doit être régulièrement humidifié pour fournir une vapeur soudaine. Celle-ci favorise la relaxation des muscles et facilite la respiration dans une atmosphère surchauffée.
Autrefois, on faisait macérer des plantes dans l’eau destinée à asperger les roches, pour aromatiser la vapeur et augmenter son effet relaxant. Aujourd’hui, on conseille de placer près de la source de chaleur une coupelle d’eau additionnée de quelques gouttes d’huiles essentielles (eucalyptus, pin, menthe) pour profiter de leurs bienfaits aromatiques. Voir nos mélanges pour sauna et nos huiles essentielles pures. Il est par contre inutile de projeter de l’huile essentielle sur la source de chaleur : l’ huile essentielle ne supporte pas les températures élevées, qui détruisent ses principes actifs.
Quels sont les bienfaits d’une séance de sauna ?
Les trois objectifs traditionnels du sauna finlandais sont : se nettoyer, se relaxer, se sociabiliser.
En raison de la chaleur à laquelle est exposé le corps, les pores de la peau s’ouvrent pour transpirer et font remonter les toxines et les impuretés restées prisonnières dans l’épiderme. Après plusieurs séances de transpiration, la dernière douche permet de purifier totalement les cellules de la peau en les nettoyant en profondeur. D’autre part, les variations de température associées aux bienfaits des huiles essentielles stimulent les tissus et permettent de garder une peau saine, tonique, ferme et jeune.
La relaxation tient à deux phénomènes. D’abord, la respiration est régulée par l’action conjuguée de la température et de la chaleur. Ensuite, la vapeur d’eau et l’alternance chaud/froid détendent les muscles et soulagent les douleurs musculaires et articulaires. Enfin, l’atmosphère chaude et humide du sauna élimine les tensions, atténue l’angoisse comme l’euphorie et conduit à un état proche de la méditation, idéal pour une bonne relaxation physique et mentale.
Après une telle séance de soins corporels et aromatiques, les tensions ont disparu, le corps est purifié, l’esprit est libre et ouvert à la communication.
Le hammam : une tradition de plaisir et de détente.
Quelle en est l’origine ?
Le terme hammam est d’origine arabo-turque, il signifie “bains chauds”. Il est l’héritage des thermes romains, adaptés par les Turcs. A l’origine, ces étuves étaient divisées en deux, une partie pour les femmes, les filles et les petits garçons, l’autre pour les hommes et les jeunes garçons. Le hammam était fréquenté comme un lieu de détente, d’hygiène et de sociabilisation. Il a pris une importance toute particulière par le biais de la religion islamique, dans laquelle la pureté du corps tient une grande place. Les enfants y apprenaient entre autres le langage du corps ; les jeunes garçons quittaient le monde des femmes pour gagner celui des hommes ; les jeunes femmes y passaient une journée entière avant leur mariage pour prendre soin d’elle.
Qu’est-ce qu’un hammam exactement ?
Il s’agit d’un bain de vapeur d’eau. La température s’élève à 50°C, et l’air est saturé à 100 % d’humidité. En général, un hammam est composé de plusieurs salles de plus en plus chaudes, et des quelques bains tièdes et froid, sans compter les espaces de douches. Chez soi, on peut équiper sa salle de bain de systèmes mis au point pour restituer les bienfaits d’une séance de hammam.
Aujourd’hui, comment profiter au mieux d’une séance de hammam ?
Pour bénéficier de tous les bienfaits du hammam, il est conseillé d’y passer une après-midi complète, lorsque c’est possible. L’idéal est de commencer par une douche, pour préparer le corps à l’univers de l’eau. Il s’agit ensuite de s’installer dans la première salle chaude et de se laisser envelopper par une chaleur humide et très douce. La température élevée est facilement supportable grâce à l’humidité intense et, bien souvent, à la diffusion d’huiles essentielles qui facilitent la respiration.
Les nuages de vapeur permettent de nettoyer la peau en profondeur. En effet, sous l’effet de la transpiration, les pores de la peau s’ouvrent et font sortir les toxines et autres impuretés. L’épiderme se ramollit par l’action conjuguée de l’humidité et de la chaleur, facilitant ainsi l’élimination des cellules mortes. On peut augmenter encore l’exfoliation par l’utilisation d’un gant de crin, comme le font les femmes maghrébines, et de certains produits spécifiques (savon noir, henné, huiles).
Les tensions musculaires et les courbatures sont évacuées.
Le passage d’une salle à une autre procure au corps des variations de température qui activent la circulation sanguine.
En général, les bains de vapeur sont suivis d’une dernière douche à l’eau froide, pour laver le corps et éliminer la sueur et les impuretés.
La dernière étape d’une séance de hammam est constituée d’un massage aux huiles essentielles, qui tonifie et raffermit la peau. Voir nos huiles de massage.
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